Mit Stresshacking zu maximaler Performance, Gesundheit & Lebensqualität!
Werden Sie Stresshacker und gestalten Sie nachhaltig, einfach, wissenschaftlich fundiert & erfolgreich Ihre Performance & Lebensqualität!
Fühlen Sie sich oftmals gestresst, fremdbestimmt, überlastet, unkonzentriert oder unzufrieden - eben nicht in Ihrer Kraft?
Stress tötet Performance & Gesundheit!
Einen kühlen Kopf bewahren zu können, ist elementar, um jederzeit agieren zu können, statt reagieren zu müssen! Und das gerade dann, wenn die Situation sich zuspitzt!
Übernimmt der Stress jedoch die Kontrolle, verlieren Sie den bewussten Zugang zu Ihren Fähigkeiten, Ihrem Wissen & Ihren Verhaltensoptionen.
Sie agieren nicht mehr, sondern reagieren nur noch! High-Performance und Selbstbestimmung sind hier nicht mehr möglich.
Und wird der Stress chronisch, ist Ihre körperliche und mentale Gesundheit in akuter Gefahr! Psychische und psychosomatische Erkrankungen sowie Burnout sind oftmals die Folge.
Und jetzt?
Stress hat man nicht - Stress macht man sich!
Eine provokative, aber wahre Aussage.
Denn Stress beschreibt unsere emotionalen, körperlichen und mentalen Mobilisierungsreaktionen auf äußere Gegebenheiten und Reize.
Somit stresst Sie nichts im Außen, sondern Ihre - meist unbewusst ablaufenden - Bewertungsreaktion im Innern sind die Auslöser für Ihren Stress.
Und das ist eine gute Nachricht!
Denn somit sind Sie nicht hilfloses Opfer der äußeren Gegebenheiten, sondern können aktiver Gestalter Ihres inneren emotionalen Erlebens sein!
Somit sind auch Sie in der Lage, Ihr Stressempfinden präventiv, in der Akutphase, sowie in der Nachbereitung belastender Situationen aktiv zu gestalten und in dienlicher Art und Weise zu kreieren und anzupassen!
Somit sind auch Sie in der Lage, eine dauerhaft hohe Leistungsperformance und einen gesunden körperlichen und psychischen Gesundheitszustand aufzubauen und zu erhalten!
"Stresshacking & High-Performance"
Das Trainingskonzept
Mit diesem Training werden Sie zum Stresshacker!
Sie werden Stresshacking als essentielle Metakompetenz für ein erfülltes und gesundes Leben verstehen. Gleichzeitig werden Sie aktiver Gestalter Ihres Stresserlebens. Mittels kleiner aber effektiver Techniken werden Sie aktiv Ihre "Resilienzmuskeln" aufbauen & trainieren. Sie werden vom ersten Tag an neue resiliente Gewohnheiten im Rahmen von Mikrotrainings in Ihr Leben integrieren. Sie werden vom ersten Tag an Ihr Gehirn in dienlicher Art und Weise aktiv und zielführend neu gestalten!
Sie werden aktiv mehr Fokus, Klarheit, Kraft, innere Ruhe, Gesundheit, Balance, Freude und Erfüllung erleben!
Deshalb profitieren Sie von diesem Trainingskonzept
Wissenschaftlich fundiert, klar strukturiert, effizient & effektiv!
Dafür steht dieses Trainingskonzept. Gleichzeitig haben Sie die Wahl, in welcher Form und Intensität Sie zum Stresshacker werden wollen. Egal, ob reines Video-Learning im Eigenstudium, sechswöchiges Gruppentraining im Webinar oder individuell begleitetes Einzeltraining, Sie entscheiden und haben die volle Kontrolle über den Verlauf Ihrer Reise zum aktiven Stresshacker & High-Performer!
Auf den stressigen Alltag abgestimmt
Mikrolektionen und kurzweilige Integrationstechniken, die auch in Ihren vollgepackten Terminkalender passen. Außerdem entscheiden Sie über den wöchentlichen Tiefgang Ihres Trainings.
Wissenschaftlich fundierte Inhalte
Alle Techniken und Informationen sind an den aktuellen Stand der wissenschaftlichen Studienlage angelehnt. Somit lernen und erfahren Sie nur das, was fundiert ist und wirklich wirkt.
Klare Struktur - klarer Plan
"A goal without a plan is just a wish!"
Sie wollen Ihr Leben verändern? Dann ist hier der Plan dafür. Dieses 6wöchige aufeinander aufbauende Trainingskonzept ist klar strukturiert und zeitlich gegliedert. Am Anfang jeder Woche werden Sie ein neues Tool kennenlernen und dies im Rest der Woche in Ihren Alltag integrieren (Integrationsphase).
Bewährtes Trainingskonzept
Das Training bewehrte sich bereits in mehreren Trainings-Phasen. Außerdem vereint das Training Inhalte aus bereits bekannten Trainingskonzepten wie dem MeSource-Training, dem EmTrace-Coachingkonzept, dem NLP sowie unterschiedlichen Entspannungs- und Atemtrainings.
Individueller & modularer Trainingsplan
Sie haben die volle Kontrolle! Wollen Sie nur die entscheidenen Basics kennenlernen und trainieren oder wollen Sie es gleichzeitig auch tiefgreifend verstehen?
Jede Woche startet mit 2 Basislektionen. Mehr brauchen Sie nicht, um Ihre Ziele zu erreichen. Mit den weiteren Deepdive-Lektionen der Woche fördern Sie - wenn Sie wollen - Ihr tiefgreifendes Verständnis für die menschliche Neurobiologie, Stress und Resilienz.
Interaktiver Austausch, wie Sie es wollen
Sie wollen von der Interaktion und dem Austausch mit anderen gleichgesinnten Führungskräften profitieren?
Chat, Livecalls, whatsapp-Gruppe? Jede SHP-Trainingsvariante bietet Ihnen hierzu unterschiedliche Optionen. Wählen Sie, was Ihnen am dienlichsten ist!
Lebenslanger Zugang
Einmal entschieden, immer verfügbar!
Der Zugang zum "SHP-Advanced-Video-Training" steht Ihnen immer und jederzeit als Trainingsplattform und Informationsquelle zur Verfügung. Egal, welche Trainingsvariante Sie wählen.
Stetig wachsende Trainingplattform
Das "SHP-Advanced-Video-Training" wird kontinuierlich weiter wachsen. Viele weitere Themen rund um Stressmanagement und Performance werden Ihr Training bereichern. Und alle diese Inhalte stehen Ihnen dauerhaft und ohne Mehrkosten zur Verfügung.
Stresshacking Expert-Circle
Als Teilnehmer des "SHP-Expert-Webucation-Bundle" sind Sie für das erste Jahr auch Teil des "Stresshacking-Expert-Circle", ohne zusätzliche Kosten. Als Mitglied erhalten Sie regelmäßig die neusten Informationen und Einladungen zu regelmäßigen Onlinetreffen. Bei diesen teilen wir Erfahrungen, vertiefen bekanntes Wissen und erlernen neue Themen und Tools. Der Mitgliedsbeitrag zum Expert-Circle ist für Sie fürs erste Jahr bereits in den Traingskosten enthalten.
Das sagen Teilnehmer über das
"Stresshacking & High-Performance"
Trainingskonzept
Tanja Günther
Teamleitung Vertrieb
Ich kann klarer Denken und bessere Entscheidungen treffen!
Ich achte jetzt auch in Stresssituationen mehr auf mich. Erstes Feedback von Kollegen: "Wieso bist du so entspannt!" Also wird auch im Außen eine Veränderung wahrgenommen!
Rüdiger Sweere
Fachbereichsleitung
Ich kann jetzt viel entspannter mit Stress umgehen!
Ich habe mir mein persönliches "Handwerkszeug" erarbeitet, um mich auf stressige Situationen perfekt einzustellen zu können. Das Training war großartig!
Holger Bauer
Director People Management
Resilienzkraft durch Training nachhaltig gestärkt
Ich bemerke jetzt bewusst, wenn Stressautomatismen einsetzen und kann diese allein durch die Realisation schon immer öfter durchbrechen oder sogar vollständig stoppen! Das Konzept ist klasse. Ich bin froh, auf dieses aufmerksam geworden zu sein!
Aufbau & Struktur des SHP-Trainings
Sechs Wochen, ein Ziel: Maximale Resilienz und Performance!
So ist das "Stresshacking & High-Performance" Training aufgebaut
1
Woche 1: Stress, Resilienz & Performance verstehen und sofort beeinflussen
• Warum Stress überlebenswichtig zugleich, aber auch tödlich ist!
• Box-Breathing: Maximale Handlungsfähigkeit in herausfordernden Situationen
• Cold-Performance & Resilienz-Lab
• Neuroviszerales Integrationsmodell: Gas, Bremse, Stress, Resilienz
• Kortex- und Vargusathletik
2
Woche 2: Atmung als Stresskiller bewusst nutzen - Schlüssel von Resilienz und Performance
• Stressbremse: Aufbau Ihres Resilienztanks zur Stressprävention & Performanceerweiterung
• Resonanzatmung etablieren
• So wirkt die Resonanzatmung auf das menschliche System
• Warum wir das normalste der Welt falsch machen – ATMEN – und wie es richtig geht
• STEPS - Varianten der geteilten Aufmerksamkeit im Stresshacking
3
Woche 3: Brain-Gym: Resilienzmuskeln aufpumpen,
Innere Balance herstellen, Hirnstruktur aktiv kreieren
• Neurobiologie, Netzwerke und unbewusste Aktivierung von Problemnetzwerken
• Training Ihrer Ressourcenmuskeln - Dankbarkeit und Stolz
• Menschliche Bedürfnisse & Emotionen mit dem Motivkompass verstehen
• Die Bedeutung der Superressourcen erkennen
• Die Resilienzachse des Selbstwertes stärken
4
Woche 4: Brain-Gym-Extension: Weitere Resilienzmuskeln aktivieren & balancieren
• Training Ihrer Ressourcenmuskeln - Entspannung und Ehrfurcht
• Resilienzachse der kognitiven Flexibilität stärken
• Inneres Ressourcengleichgewicht als Grundlage innerer Balance verstehen
• Mythos Rationalität - Raum zwischen Reiz und Reaktion
• Problemnetzwerke im Gehirn bewusst schrumpfen lassen - Psychohygiene
5
Woche 5: Unerschütterliche innere Balance, Performance und Gesundheit! Tägliches Intervall-Training
• Generative Ressorucenaktivierung mit dem MeSource Meeting
• „Use it or loose it“ - Bedeutung resilienter Gewohnheiten
• Aufbau Ihrer inneren Ressourcenapotheke
• Musik: Ressourcennetzwerke bewusst aktivieren
• Bedeutung von Ressourcenmomenten erkennen, diese planen, terminieren und Ressourcenbedarfe berücksichtigen
6
Woche 6: Stresssituationen aus Vergangenheit-Gegenwart-Zukunft aktiv balancieren und „heilen“
• Situative Ressourcenaktivierung mit der MeSource-Minute
• Die situativ richtige Ressourcenwahl mit dem Motivkompass
•Innere Konflikte lösen, „Ja aber“ Situationen und die MeSource Minute
•Rollenkonflikte als Führungskraft
•Abschluss
&
Nach dem Training ist vor dem Training
Nachhaltige Resilienz bedeutet resiliente Gewohnheiten etablieren und täglich leben. Und hierbei unterstützt Sie das SHP-Trainingskonzept auch weiter über die 6 Trainingswochen hinaus. SHP wächst kontinuierlich und steht Ihnen somit weiter bei Ihrer Entwicklung zum Stresshacker zur Seite.
Bonus
Stresshacking & High-Performance
Mehr als ein 6wöchiges Trainingsprogramm
In diesem 6wöchigen Training werden Sie Ihre Resilienz und emotionale Balance aktiv entwickeln und hiermit Ihre Performance und Lebensqualität nachhaltig steigern.
Aber natürlich geht hiernach Ihre Reise als Stresshacker weiter.
Und SHP begleitet und unterstützt Sie weiter hierbei!
Weit mehr als sechs Wochen Training
Stresshacking ist die entscheidende Metakompetenz unserer Zeit!
Und diese Ihre Kompetenz soll auch nach den 6 Wochen Training weiter wachsen. Genau hierfür wächst das SHP-Trainingskonzept kontinuierlich weiter und stellt Ihnen neue Themen, Ideen und Tools zur Verfügung. Und das Ganze ohne weitere Kosten für Sie!
Einmal entschieden, immer verfügbar
Der Zugang zum SHP-Advanced-Video-Training steht Ihnen immer und jederzeit als Trainings- und Inforamtionsquelle zur Verfügung. Egal, welche Trainingsvariante Sie wählen.
Werden Sie Teil der Community
Als Teilnehmer des "SHP-Expert-Webucation-Bundle"
sind Sie auch für 1 Jahr Teil des Stresshacking-Expert-Circle.
Als Mitglied erhalten Sie regelmäßig neuste Informationen und Einladungen zu Treffen, bei denen wir Erfahrungen teilen, bekanntes Wissen vertiefen und neue Themen und Tools erlernen.
Der Mitgliedsbeitrag zum Expert-Circle ist für Sie fürs erste Jahr bereits in den Traingskosten enthalten.
Über Ihren Trainer,
Thorsten Springauf
Thorsten Springauf ist seit rund 20 Jahren als feuerwehrtechnischer Einsatzleiter und aktive Führungskraft in der mittleren Führungsebene tätig.
Seit 2011 arbeitet er auch als Coach und Trainer mit Führungskräften, mit Erfahrungen aus mittlerweile mehr als 1000 Coachingeinheiten.
Ergänzt wird sein fundiertes Praxiswissen zudem durch Qualifikationen in den Bereichen Mindset- & Emotionscoaching, Resillienz Management, Mimik-Analystic und Personality-Profiling.
Seine Tools & Trainingsstrategien folgen dem Leitsatz "aus der Praxis für die Praxis".
Leadership on Fire - Coaching und Training für Führungskräfte
Das hat Teilnehmern an der Zusammenarbeit Thorsten Springauf besonders gefallen!
Rüdiger Sweere
Fachbereichsleitung
Thorstens offene und transparente Kommunikation. Sein stets freundliches und zugewandtes Wesen. Die Leichtigkeit, mit der Thorsten Inhalte vermittelt hat.
Holger Bauer
Director People Management
Thorstens Fähigkeit, sogar wenn man sich sonderbar vorkam, in der Gruppe von eigenen Erlebnissen zu berichten, diese als wertvolle Erfahrung darzustellen und darauf aufbauend ad hoc Tipps zu geben, wie man die Erfahrung weiter verbessern kann.
Tanja Günther
Teamleitung Vertrieb
Das Thorsten immer für uns da war/ ist. Seine positive Energie und die Leidenschaft Menschen bzw. Führungskräften in Stresssituationen zu helfen.
Stresshacking ist die alles entscheidende Metakompetenz unserer Zeit
Nichts entscheidet so nachhaltig über die Qualität unseres Lebens wie unser Stressempfinden!
Häufiger oder gar chronischer Stress führt in eine destruktive Abwärtsspirale. Nicht umsonst gilt Stress als die Seuche unserer Zeit. Chronischer Stress zerstört mentale, emotionale und körperliche Performance. Er ist die unbestrittende Grundlage vieler psychischer wie körperlicher Erkrankungen, gefühlter Demotivation und Sinnlosigkeit im Leben.
Das Gute ist aber, dass Stress in uns entsteht!
Stress beschreibt unsere emotionalen, körperlichen und mentalen Mobilisierungsreaktionen auf äußere Gegebenheiten und Reize.
Somit stresst uns nichts im Außen, sondern unsere - meist unbewusst ablaufenden - Bewertungsreaktion im Inneren sind die Auslöser für unseren Stress.
Somit sind wir nicht hilflose Opfer der äußeren Gegebenheiten, sondern können aktive Gestalter unseres inneren emotionalen Erlebens sein!
Unsere Stresshacking-Kompetenzen entscheiden somit maßgeblich über die Qualität unseres Lebens!
Wollen Sie Ihr Leben aktiv gestalten?
Dann werden Sie jetzt aktiver Stresshacker & High-Performer!
Kreieren Sie bewusst und nachhaltig Ihre Performance und Lebensqualität!
Was unterscheidet das Training
"Stresshacking & High-Performance" so nachhaltig von anderen Trainingskonzepten?
Das sagen Teilnehmer!
Die Mischung von Inhalten, Selbstreflektion und Lernen. Die Verteilung der Inhalte über mehrere Wochen ohne "Druckbetankung" war echt super!
Die besondere Wirkung des mehrwöchigen Trainings, mit den entsprechenden Integrationsphasen, würde meines Erachtens nach "verpuffen", wenn es zu einem mehrtägigen Ganztagstraining zusammengefasst würde.
Die schrittweise Heranführung an die Techniken, unterlegt mit empirischen Ergebnissen und die direkte praktische Umsetzung!
Ich weiß nun, dass es Methoden gibt (außer der Aussage "beruhige Dich erstmal", mit denen man stärken kann, nicht in Automatismen und Reaktionsmuster zu verfallen und dass diese durch Training fast nebenbei gestärkt werden können
Die Intensität, die Ernsthaftigkeit und der vertrauensvolle Austausch in der Gruppe.
Thorstens Bereitschaft, nicht dogmatisch an einem Konzept festzuhalten, sondern auch mal vom Fahrplan abzuweichen!
Kleine auf einander aufbauende Module mit Lerneffekt. Durch das regelmäßige und über einen längeren Zeitraum auseinandersetzen mit den Themen und Werkzeugen blieb alles viel besser hängen, als an einem Tag viel zu überladen zu werden und dann doch nichts zu verändern.
Das SHP-Trainingskonzept
Wählen Sie die Trainingsform, die am besten zu Ihnen passt!
SHp
advanced Video
training
Eigenstudium in Ihrem Tempo, individuell, strukturiert, wirksam
€
399,-
SHP
Expert webucation bundle
Trainerbegleitete Persönlichkeitsentwicklung in der Gruppe
€
899,-
SHP
indivuidual coaching bundle
Tiefgreifende "1zu1" Coachingarbeit, die weit über ein konventionelles Training hinausgeht
€
1599,-
regular course
One sentence summary of what they get
$
99
/month
Advanced course
One sentence summary of what they get
$
127
/month
SHp
advanced Video
training
Eigenstudium in Ihrem Tempo, individuell, strukturiert, wirksam
€
399,-
SHP
Expert webucation bundle
Trainerbegleitete Persönlichkeitsentwicklung in der Gruppe
€
799,-
SHP
indivuidual coaching bundle
Tiefgreifende "1zu1" Coachingarbeit, die weit über ein konventionelles Training hinausgeht
€
1499,-
100% Zufriedenheitsgarantie
Sie sind aus irgendeinem Grund mit Ihrem Training nicht zufrieden?
Sie wollen Ihr Training innerhalb von 14 Tagen nach Trainingsstart beenden?
Dann erhalten Sie Ihre Traingsgebühren zu 100% zurück, ohne Angabe von Gründen!
Denn Ihre Zufriedenheit ist mein oberstes Ziel!
Sie gehen somit kein Risiko ein. Eine formlose Nachricht genügt.
Starten Sie jetzt Ihre Entwicklung zum Stesshacker & High-Performer!
Training mit Wirkung
"Es sind Methoden, die erst mit Übung und Wiederholung tatsächlich verinnerlicht werden und Wirkung entfalten - das ist in einem gebündelten Training kaum zu realisieren."
Module mit Lerneffekt
"Kleine auf einander aufbauende Module mit Lerneffekt. Durch das regelmäßige, über einen längeren Zeitraum auseinandersetzen mit dem Thema und dem Gelernten, zeigt das Training unglaublich Wirkung! Viel besser als an einem Tag überladen zu werden, die Unterlagen in die Ecke zu legen und dann doch nichts zu verändern."
Tiefgreifendes Verständnis für mich erlangt
"Jetzt verstehe ich endlich, warum Dinge funktionieren. Bei Meditation beispielsweise wird einem gesagt, wie man atmen soll, nicht, warum und was diese Form der Atmung auslöst und bewirkt."
Klasse Konzept
"Das Konzept ist klasse. Ich bin froh, auf dieses Projekt aufmerksam gemacht geworden zu sein und konnte sehr viel für meine persönliche Entwicklung daraus mitnehmen und langfristig umsetzen. Das müssen auf jeden Fall noch mehr Personen erleben können!"
Bewusster Eingriff in unbewusstes Handeln
"Ich komme immer mehr ins Denken und Beobachten meiner eigenen Reaktionen. Allein dadurch ist mir oft schon ein bewusster Eingriff in diese möglich."
Simpel, aber trotzdem wirksam
"Manchmal sitze ich einfach nur irgendwo und atme bewusst kurz für mich. Ich komme dann kurz runter und dann kann ich wieder entspannter weitermachen. Genial"
Das SHP-Trainingskonzept
Wählen Sie die Trainingsform, die am besten zu Ihnen passt!
SHp
advanced Video
training
Eigenstudium in Ihrem Tempo, individuell, strukturiert, wirksam
€
399,-
SHP
Expert webucation bundle
Trainerbegleitete Persönlichkeitsentwicklung in der Gruppe
€
899,-
SHP
indivuidual coaching bundle
Tiefgreifende "1zu1" Coachingarbeit, die weit über ein konventionelles Training hinausgeht
€
1599,-
regular course
One sentence summary of what they get
$
99
/month
Advanced course
One sentence summary of what they get
$
127
/month
SHp
advanced Video
training
Eigenstudium in Ihrem Tempo, individuell, strukturiert, wirksam
€
399,-
SHP
Expert webucation bundle
Trainerbegleitete Persönlichkeitsentwicklung in der Gruppe
€
799,-
SHP
indivuidual coaching bundle
Tiefgreifende "1zu1" Coachingarbeit, die weit über ein konventionelles Training hinausgeht
€
1499,-
Stress ist kein Zustand, sondern Ihre bewusste Entscheidung!
Sie wissen jetzt:
Stress passsiert Ihnen nicht, sondern Stress entsteht in Ihnen.
Stress ist die Folge Ihrer meist unbewusst ablaufender inneren Bewertungsmuster.
Diese können Sie aber bewusst verändern und neu kreieren!
Deshalb entscheiden Sie sich jetzt für mehr Lebensqualität und Wirkungskraft.
Werden Sie aktiver Gestalter Ihres Lebens!
Werden Sie jetzt aktiver Stresshacker & High-Performer!
Ich freue mich, Sie auf Ihrer Reise begleiten zu dürfen!
Ihr
Thorsten Springauf